ダイエット・腸内環境の情報マガジンBodystyle-japan

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腸活マッサージでお腹スッキリダイエット!!日本人の8割がねじれ腸の衝撃!

腸活マッサージでお腹スッキリダイエット!!日本人の8割がねじれ腸の衝撃!

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規則正しい生活も始めている・・

なのに便秘が改善しない!

こんなお悩みをお持ちの方。
もしかして、その便秘の原因は「ねじれ腸」かもしれません。

「えっ!腸ってねじれたりするの!?」

と思いましたね?
私も最初聞いたときはビックリしました、はい(u_u)

ちょっとお腹の中は、外からわからないので専門家の先生のお話を聞いてみましょう!

NHO久里浜医療センター、大腸内視鏡医の水上 健先生は、

「大腸の内視鏡検査をすると、内視鏡が入りやすい人とそうでない人がいます。
しかも入りやすいのは全体の約2割で、約8割は内視鏡が入りにくい人です。

その人たちは、お腹の中で腸がグニャグニャに折れ曲がって細くなっていたりするから、内視鏡が入りにくいのです。

欧米ではあまり見られない症例なので、これはおそらく人種的で、遺伝的なものだと思われます」

と仰っています。

「えっ、そんなんじゃ便もちゃんと出てこれないじゃん!」

そのとおりです。

数万人の腸の中を内視鏡で見てこられた先生のいう事だけに衝撃的ですね(^-^;
実は日本人の約8割の人の腸がねじれているという事実。

どんなに頑張っても出ないなら、あなたの腸はねじれているかもしれません><

さあ、あなたも腸活マッサージでお腹スッキリダイエット

まずは便秘を知ろう!便秘の6大原因まとめ!

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今までの便秘の主な原因は6つ。

①不規則な食生活で、食物繊維や水分など便をつくり排出するための成分が足りなくなったため。

②不規則な生活や寝不足、過度なストレスなどによる自律神経の乱れ。

③精神的、肉体的ストレスにより大腸が痙攣して起こる痙攣性便秘。

④便秘薬を長期間使用することで腸が疲弊して動かなくなってしまう弛緩性便秘

⑤便意を我慢するのを繰り返して、便意を感じなくなってしまう直腸性便秘

⑥薬による副作用(女性の場合、生理前のホルモンバランスの変化)

これらに当てはまらなくて、生活を改善しても便秘が治らないと悩んでしまいますよね。
でも原因はちゃんとあります。

その7つめの原因が「ねじれ腸」です。

日本人に多い「ねじれ腸」とは

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解剖の本に出てくるような小腸の周りを大腸が取り囲む四角形の腸は日本人には少ないのです。

日本人の多くの腸は、人それぞれに異なるねじれ腸をしています。

歯磨き粉のチューブを思い浮かべてみましょう。チューブがねじれたり、折れ曲がっていると絞ってもなかなか葉磨き粉は出できません。

これと同じようなことが腸内でも起こっていて、いくら腸が活発に動いてもねじれていれば便が出ないのも納得です。

自分がねじれ腸かどうかの見分け方

□子供の頃から便秘症だった
□腹痛を伴う便秘になる
□便秘になったり下痢や軟便になったりする
□運動しなくなったら急に便秘になった

2つ以上当てはまる人はねじれ腸の可能性があります。

ねじれ腸の便秘は改善できる!

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腸がねじれていると聞くと、病気かな?と不安になったりしますよね。

でも日本人の8割がねじれ腸の可能性があると言うのだから、あまり心配になることはありません。

前出の水上先生はねじれ腸に対してこう仰っています。

「ねじれ腸によって起こるお腹が痛い便秘は、腸が動いているのに構造上の問題で便がひっかかっているだけだから、お手伝いしてあげれば、便はすぐに出ます。腸をゆらして、便が引っかかりやすいところをほぐしてやればいいのです」

こんな安心する言葉はありませんね!
腸ゆらしマッサージは生活スタイルや年齢問わず誰でも簡単に取り入れられます。

さあ便秘を改善していきましょう!

簡単腸ゆらしマッサージ

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この腸ゆらしマッサージは、腸に運動しているときのような揺れを与えて、ねじれ腸をほぐしてあげるもの。
ねじれ腸は構造上の問題なので、このマッサージは長続きさせる必要があります。

理想は1日2回、寝る前と起きる前に行うこと。難しければ1回でも大丈夫です。
お尻の下にクッションをしくとマッサージの効果が上がり、腰痛も防止できます。

妊娠中や腰痛がある人はお医者さんとよく相談してください。

①体をひねる運動で横行結腸と下行結腸の境目刺激

横行結腸から下行結腸の境目
出典:http://medianow.jp/bhd/health/twist-gut/

<やり方>
両手を広げて(腕は曲げても大丈夫です)肋骨の下をほぐすことを意識しながら上半身を左右にスイングします。
朝起きた時と夜寝る前の2回1分間行います。

下行結腸マッサージ

下行結腸
出典:http://medianow.jp/bhd/health/twist-gut/

<やり方>
1.仰向けで足を肩幅に開き膝を立てます。
2.黄色の部分の腸を挟み込むようにマッサージします。
上下に指を移動させながら朝晩2回1分間程度行います。

③S状結腸マッサージ

S状結腸
出典:http://medianow.jp/bhd/health/twist-gut/

<やり方>
1.仰向けになり肩幅に足を開き膝を立てます。
2.おへその下から恥骨にかけて腸を指で挟むイメージでマッサージします。
これも朝晩2回1分程度行います。

それでも改善しない人は落下腸の可能性アリ

ねじれ腸の人の5分の1が該当するという「落下腸」
落下腸とは大腸全体が骨盤の中に折れ曲がって落ち込んでいる状態です。

□運動をしているのに便秘が改善しない
□立ち上がると下腹部がぽっこり出る

1つでも当てはまれば落下腸の可能性大。
そういう人は腸マッサージに加えて、落下した腸を本来の位置に戻す「腸持ち上げマッサージ」を行いましょう。

腸持ち上げマッサージ


出典:http://www.skincare-univ.com/article/002125/

<やり方>
1.仰向けで足を肩幅に開き両膝を立てます。
2.落下している腸を上に押し上げる為に、腰の下に座布団やクッションを入れて腰を10cmほど浮かします。
3.恥骨からおへその下にかけて、腸を押し上げるように1分ほどマッサージします。

今日から始める腸活マッサージ!ぽっこりお腹をスッキリダイエット

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便秘が続くと不愉快な気分になり、体の調子も悪くなっていきます。何をやっても便秘が解消しない原因は「ねじれ腸」かもしれません。

ねじれ腸・落下腸マッサージで便秘を解消して毎日ハッピーに過ごしましょう☆

以上「腸活マッサージでお腹スッキリダイエット!!日本人の8割がねじれ腸の衝撃!!!」でした。

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