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2016/2

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骨盤底筋群を鍛えて尿漏れ・猫背・ぽっこりお腹を改善しよう!効率的な骨盤底筋群の鍛え方

骨盤底筋群を鍛えて尿漏れ・猫背・ぽっこりお腹を改善しよう!効率的な骨盤底筋群の鍛え方

便秘、尿漏れ、ぽっこりお腹や猫背など、女性が抱える悩みの多くは骨盤周辺で起きていることが多いです。 最近は「骨盤底筋群」という言葉も浸透して、そこを鍛えるトレーニングもたくさん出ています。 骨盤底筋群はその名のとおり、骨盤の底にある筋肉群のことです。 この筋肉は女性ホルモンの低下と同時に緩んでくるため、そのタイミングで...
幸せ気分に包まれよう~腸内環境があなたのメンタルを左右する

幸せ気分に包まれよう~腸内環境があなたのメンタルを左右する

メンタルは食べたものに影響を受けます。 仕事をして、家事をして、子育てをして。女性は社会の中で求められる役割が多いです。 そしてとても頑張り屋さんが多いため、無理をしていることに気づかずに頑張り続けていることも。 肉体的な疲れは休むことで回復できるけれども、精神的な消耗はなかなか回復できません。 そうして頑張り続けてい...
快便で心も体も幸せに!頑固な便秘改善&腸を元気にする☆とっておきの食事法

快便で心も体も幸せに!頑固な便秘改善&腸を元気にする☆とっておきの食事法

便秘の定義は「3日以上便が出ていない」 「毎日便が出ていてもスッキリしない」状態のことを言います。 あなたは便秘でしょうか? 便秘に悩む女性は多いと思います。 「便が出ないから苦しい」実は便秘はそんな簡単な話ではありません。 食べたものが消化吸収されて残った生ゴミが便となるのですが、便秘はその生ゴミを溜め込んでいるのと...
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