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歩いて燃やせ!ウォーキングダイエットで体も心もデトックス

歩いて燃やせ!ウォーキングダイエットで体も心もデトックス

有酸素運動の代表格ともいえるウォーキング。日常に取り入れやすく、特別必要な道具もありません。
痩せるのはもちろん、体全体にも良い効果があり、心のデトックスにもなります。
さっそく明日から歩きたくなるウォーキングダイエット!そのやり方をご紹介します。

ウォーキングのダイエット効果

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下の図は、特別な食事制限を行わず、「できるだけよく歩く」ことだけを目標にして2週間の調査を行った結果なのですが、
「1日の平均歩数」の多い人ほど「体脂肪」が減少する傾向が統計的にも有意に出ています。歩くことが脂肪燃焼に効果的なことがよくわかりますよね。

引用:http://www.karadakarute.jp/tanita/column/columndetail.do?columnId=48

そして、実践している人たちの生の声です。
体重が10kg(!)や、なんと15kgも落ちた方も。二の腕やふくらはぎなど、思いがけず部分痩せした方もいます。

http://club.panasonic.jp/blogs/diet-way/sports/ep041.html

ウォーキングの美容効果

1b9e3d7b773227b8fd6f439cb540fc2c_sウォーキングをすると痩せる以外にもうれしい効果があります。
うららかな陽気の中散歩をすると気分が良くなるように、「歩く」というのは
精神面のデトックスにもなるのです。

ホルモン分泌量のアップで肌と髪がツヤツヤに!

免疫細胞の活動が活発になり、肌荒れ、小ジワ、くすみなどを防ぐバリア機能がアップ!

女性ホルモンの分泌が高まるので、肌や髪にうるおいやハリが!

頭の回転が早くなり記憶力アップ!

免疫カがアップしストレス解消!

精神的にも、身体的にもストレスに強くなれる!

最大の効果を出すウォーキングのやり方

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お散歩とは違うので、いつものペースでゆっくり歩けばよいというものではありません。
正しいウォーキング方法を身に付けると、脂肪燃焼も進むし普段の姿勢も良くなりますよ。

http://xn--eckdhcus6i0a9b84ahd6592cb0sc.com/

どうしてもウォーキングダイエットで結果がでない!とお嘆きのあなた。
痩せない理由はたった2つです。

http://xn--o9jd4dn6oya0o0a9b5597dr93bmnxb.jp/398.html

たかがウォーキング、されどウォーキング。
毎日歩いて気持ちよく1日を始めましょう!そして1日を終えましょう!
体もきっと応えてくれますよ。

以上「歩いて燃やせ!ウォーキングダイエットで体も心もデトックス」でした。

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