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シミにお悩みのあなたへ!! 体の内側からシミをケアする優秀食材

シミにお悩みのあなたへ!! 体の内側からシミをケアする優秀食材

シミのケアというと、美白コスメやサプリが真っ先に思い浮かびますが、毎日の食事も白く美しい肌を維持するためには重要なポイントです。

今回は、シミを消したい人にぜひ知っておいてほしい、シミ対策のための食事をご紹介します。

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シミを消したい人にオススメ!美白食事

シミ対策には美白コスメを使った外側からのケアも大事ですが、それと同じくらい食事による内側からのケアも大切です。体の内側と外側、両方から同時にケアすることでより白く美しい肌を実現することができます。ここからは、シミ対策におすすめの栄養素や食材を紹介していきます。

ビタミンC

美白栄養素の代名詞です。シミの原因となる活性酸素を取り除きます。抗酸化作用が非常に高い栄養素で、メラニンの生成を抑制する作用もあります。
(含まれている食材:トマト、レモン、赤ピーマンや柚など)

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ビタミンB2

肌の代謝を高め、新陳代謝を正常にする栄養素です。代謝を活発にすることでメラニンの排出をサポートします。シミを薄くする効果を期待することができます。(含まれている食材:豚レバーや牛レバーなど)

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L-システイン

肌の新陳代謝を正常化する作用のある成分です。新陳代謝が活発になると、メラニンの排出が促されます。
(含まれている食材:大豆やハチミツなど)

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リコピン

ビタミンEの100倍の抗酸化力を持つと言われているリコピン。紫外線によるお肌のダメージを修復しメラニンの生成を抑制する効果があるといわれています。
(含まれている食材:トマトやピーマンなど)

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アスタキサンチン

抗酸化作用の高い栄養素です。活性酸素を除去し肌の老化を防ぐ働きを持つとされています。肌ダメージを修復し、メラニンを抑制する作用も。
(含まれている食材:鮭やいくらなど)

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エラグ酸

エラグ酸はポリフェノールの一種です。抗酸化作用が高く、肌細胞の老化を抑制してくれます。メラニン抑制の効果もあるので美白効果の高い栄養素といわれています。
(含まれている食材:ザクロやベリーなど)

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このようにシミ対策に効果の期待できる栄養素はたくさんあります。食事は、シミ予防としての効果のほうが高いので、すでに出来てしまったシミには美白に特化したコスメを使うなど外側からのケアをきちんと行っていきましょう。

ビタミンCはこまめに摂取することが大事!

美白の定番成分といえばビタミンCですね。ビタミンCは水溶性なので摂取しても体外に排出されやすく、体の中に留めておくのが難しいのです。そのため、こまめな補給が必要です。体の中からシミ対策を!と考えるのであれば、朝昼夜とこまめな摂取を心がけてください。

 

また、ビタミンCはL-システインと一緒に摂取すると相乗効果を得ることができると言われています。L-システインは豆乳やハチミツに豊富に含まれています。これらにビタミンCを豊富に含むレモンを入れて、特製ドリンクを作ってみるのはいかがでしょうか?

以上「シミにお悩みのあなたへ!! 体の内側からシミをケアする優秀食材」でした。

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